Logo-mbertonzzin
banner-sintomas-de-ataque-de-panico

Qual o tratamento para burnout?

As pessoas que sofrem de síndrome de burnout precisam receber suporte profissional especializado para o estágio dos sintomas em que ela estiver. No início do burnout, quando os sintomas ainda não estão tão pronunciados, uma fase de recuperação mais longa pode ser suficiente e uma mudança de emprego também pode ser um passo importante para tratar a síndrome. 

Entretanto, se o burnout já estiver avançado, as psicoterapias podem ajudar o paciente a mudar o estilo de vida e autoavaliar o desempenho pessoal. 

 

Leia mais sobre o burnout clicando aqui 

 

Burnout é uma doença? 

O burnout não é considerado uma doença, mas um quadro que gera problemas e dificuldades no enfrentamento da vida. Portanto, o termo “ síndrome de burnout ” é mais utilizado.  

Nesse caso, esgotamento provocado pela síndrome não é a doença em si, mas leva à doença. A Classificação Internacional de Doenças (CID), é decisiva para esta avaliação pois, de acordo com esse sistema de classificação, o burnout é um problema que não é classificado como doença e não é causado por circunstâncias ou causas externas. Os afetados, muitas vezes, não compartilham esta avaliação devido à sua experiência e ao sofrimento existente. 

 

Os sinais de burnout 

Alguns sintomas normalmente são experimentados no contexto de burnout: 

  • Cansaço e exaustão persistentes: As pessoas têm a impressão de que já não conseguem lidar com as tarefas diárias, sentem-se oprimidas e cansadas. Muitos acham cada vez mais difícil “desligar” depois do trabalho; 
  • Desempenho reduzido: O trabalho não é mais bem-sucedido, a pessoa desenvolve distúrbios de concentração e nervosismo e os erros acontecem com cada vez mais frequência; 
  • Impactos na vida pessoal: Muitos que sofrem com burnout desistem de hobbies e negligenciam parceiros e amigos pois perdem o sentido da vida. A alegria do cotidiano fica cada vez mais perdida. Nada mais é divertido, tudo é exaustivo.  

Os sintomas físicos também podem surgir no caso de esgotamento para o qual o médico não consegue encontrar uma causa orgânica, as chamadas queixas psicossomáticas. Por exemplo, distúrbios do sono , dores de cabeça , problemas digestivos ou dores nas costas. 

Leia mais em sintomas de burnout 

 

Os sintomas associados ao esgotamento podem variar de pessoa para pessoa, ou seja, uma definição mais clara de burnout com base nos sintomas não é possível. Para os pacientes afetados, geralmente a causa suspeita que é mais decisiva do que os sintomas apresentados. Por exemplo: “me sinto esgotado porque tive muito estresse no trabalho.”  

 

O diagnóstico de burnout  

Não existe nenhum teste que garanta um diagnóstico de esgotamento. A base é sempre a conversa entre um especialista e o paciente. O primeiro ponto de contato se houver suspeita de burnout é procurar um especialista, primeiramente é comum buscar um clínico geral devido aos sintomas físicos, mas o burnout é geralmente diagnosticado por um psiquiatra, psicoterapeuta ou psicólogo. 

Primeiro, o especialista perguntará sobre as queixas do paciente. Podendo ser questionários padronizados, muitas vezes baseados no Maslach Burnout Inventory (MBI), que ajudam a classificar as reclamações com mais precisão. O fator decisivo é se a condição atende aos critérios de uma doença mental, como a depressão. Em seguida, teria que ser tratado de acordo com o quadro do paciente. 

É importante que o médico exclua as causas físicas que podem ser responsáveis ​​por sintomas como fadiga constante, como a tireoide subativa, deficiências vitamínicas, as infecções crônicas ou uma doença tumoral, as queixas físicas também devem ser examinadas e as causas orgânicas excluídas. Algumas pessoas afetadas podem aceitar mais facilmente um diagnóstico de burnout do que o diagnóstico de depressão pois “esgotar” soa heróico para muitas pessoas, como esforço e sacrifício sobre-humanos; já a “depressão” geralmente tem ideias negativas associadas a ela. No entanto, é importante não se deixar levar por tais preconceitos. 

Leia mais sobre a síndrome depressiva. 

 

Tratamento para burnout 

O diagnóstico só pode ser feito por um profissional de saúde mental e as formas de tratamento envolvem medicação e psicoterapias. Não existe uma terapia padrão para burnout, cada paciente e recebe uma orientação com base em sua situação de vida. Os casos leves são possíveis de lidar por gerenciamento de tempo, técnicas de relaxamento e esclarecendo seus próprios objetivos pode muitas vezes resultar em uma melhora significativa. Algumas práticas ajudam a evitar o surgimento intenso da síndrome, como: 

 

  • Reavaliar as expectativas: pode ser útil examinar mais de perto suas próprias razões motivacionais e desistir de expectativas irrealistas, definindo metas alcançáveis ​​e encorajando-se a fazer; 
  • Readequar a situação de trabalho: possivelmente, um aspecto ou outro pode ser melhorado no trabalho e pode ajudar a trocar ideias com colegas de forma mais intensa. No entanto, a situação do mercado de trabalho nem sempre oferece margem de manobra aqui; 
  • Melhorar as formas de combate ao estresse: muitas vezes, são nossos próprios padrões que aumentam o estresse que sentimos, como a cobrança com nós mesmos para que não cometemos erros e a busca para que os outros gostem de você; 
  • Fazer pausas quando for preciso: as pessoas que se sentem esgotadas devem fazer pausas regulares para relaxar, é melhor incluir tempo livre suficiente em sua programação; 
  • Fortalecer seus círculos sociais: parceiros, amigos ou familiares podem dar suporte; 
  • Cuidar da sua saúde: quem se preocupa com uma alimentação balanceada e com horários fixos para dormir, e se exercita regularmente, fortalece o corpo e o próprio bem-estar. 

Saiba mais em como evitar o burnout. 

 

Psicanálise no tratamento do burnout 

A corrente psicanalítica consiste em investigações da psique humana, do inconsciente e dos processos mentais conscientes. As sessões permitem que o paciente fale sobre qualquer coisa que vier à mente, permitindo que o psicólogo estabeleça correlações entre os fatos que o inconsciente trouxer à tona, aos comportamentos e problemas que ele possui. É uma linha mais profunda, demorada e mais subjetiva, mas para trabalhar o autoconhecimento em prol da mudança interna para refletir no mundo externo, é um bom caminho a ser seguido. 

É importante ressaltar que, qualquer que seja a linha que mais se comunicar com o paciente, o psicólogo é o diferencial. 

 

Conheça meu trabalho com psicoterapia. 

 

O apoio familiar no tratamento do burnout 

Antes de qualquer coisa, os parentes devem responder com compreensão e escutar o que o paciente diz. Se você pode ajudar as pessoas afetadas a se abrirem e falarem sobre seus problemas, o primeiro passo já foi dado. 

 

Encontre coisas para fazer juntos 

Algumas pessoas têm dificuldade em sentir qualquer outra necessidade além de comer, dormir e o desejo de fazer algo. Elas não estão mais interessados ​​em fazer nada. Mas, para a recuperação do quadro, é importante motivar as pessoas afetadas a realizar atividades. 

 

Aumente a autoestima 

Com o esgotamento, a autoestima é fortemente impactada. Os afetados duvidam de si mesmos, de suas habilidades e pontos fortes e, portanto, precisam de incentivo especial para lembrar as próprias qualidades. 

 

Incentive uma visita ao médico 

Algumas pessoas irão precisar de incentivo e apoio de parentes para consultar um médico sobre seus sintomas.  

 

Trabalhe em seu relacionamento  

O esgotamento pode ser um sério teste de estresse para um relacionamento. A falta persistente de impulso e o pessimismo por parte da pessoa também leva o parceiro que realmente deseja ajudar até seus limites.  

É importante não aumentar a pressão existente sobre o parceiro, vale lembrar que os parentes devem e têm permissão para dedicar tempo a si próprios e a seus próprios projetos. 

 

Compreensão é essencial para ajudar quem sofre com burnout.

WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Acompanhe as redes sociais:

Você pode se interessar em ler:

Entender e aceitar a realidade é o primeiro passo da mudança. posso te ajudar a fazer isso